营养师:白露节气开始要防寒,常喝三种养生汤、吃秋梨滋阴润燥

来源:爆炸营养课堂      日期:2019-09-07 07:57:00    http://www.ewf2.com

原标题:营养师:白露节气开始要防寒,常喝三种养生汤、吃秋梨滋阴润燥

进入九月份之后昼夜温差持续增加,虽然中午依然暴晒有30甚至35度的天气,但夜间气温已经降至15度左右,清晨出门时有明显的寒冷感。

由于昼夜温差大,导致清晨露水凝结变成“白露”因此而得名,显然这时候要开始注意防寒了。稍不注意受寒感冒,就会加重原本秋燥阶段就有的咳嗽、流鼻涕、流眼泪情况。

因此早晚出门时要注意增添衣物,再赤膊露体,穿着短裤,就容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。晚上睡觉时也最好关掉空调和电扇,现在的夜间温度已经没有必要再吹冷风了。

抵抗力弱的人,在白露节气前后比较容易生病,今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:白露节气开始要防寒,常喝三种养生汤、吃秋梨滋阴润燥。

第一种是莲藕萝卜汤:白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等营养,别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。

而莲藕含有丰富的碳水化合物,一定量的蛋白质、丰富的维生素C和维生素B1以及钙、铁等无机盐,还含有多酚类物质,具有抗氧化的作用。

第二种是银耳汤:每百克干银耳含30.4克膳食纤维,不同于蔬菜里的不可溶膳食纤维。银耳含有的是水溶性膳食纤维,持水性特别好,可以起到很好的润燥效果。

熬银耳汤时候根据口味,加上红枣、枸杞、雪梨或者百合,也都会产生不同的食疗效果。

第三种是油菜豆腐紫菜汤:菠菜钙含量高、豆腐含有丰富的大豆蛋白、紫菜含有钾、镁、铁元素。可以补钙、补铁、补充蛋白质,预防骨质疏松和缺铁性贫血,对抗秋燥、秋乏,食疗效果真的很丰富。

除了喝这几种养生汤,在白露节气还可以吃一些秋梨来滋阴润燥,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

梨的含水量高达85%左右的水分,让很多嗓子不舒服的人群,吃下去之后会感觉非常舒服。

秋梨含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素E、钾、硒、磷、钙等多种营养物质,可以帮助身体维持各项生理功能的顺利运行。

各位朋友,你喝过上面的三种养生汤吗?你还知道哪些白露节气的养生经验吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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